Pengertian, Faktor Resiko, Dan Pencegahan Diabetes Melitus

 Pengertian Kencing Manis /Diabetes Melitus

Kencing Manis yaitu penyakit kronis yang ditandai dengan tingginya kadar gula (glukosa) di dalam darah. Kencing manis juga sering disebut sebagai penyakit gula atau diabetes melitus .

Penyakit kencing manis bisa disebabkan oleh adanya berberapa kondisi yang berhubungan dengan:

  •       Kurangnya produksi insulin oleh pankreas
  •          Gangguan respons tubuh terhadap insulin
  •          Adanya pengaruh hormon lain yang memperlambat kinerja insulin

Tanda dan gejala Diabetes
Ketiga penyebab tersebut mengakibatkan penggumpalan gula di dalam darah yang tidak bisa diserap oleh tubuh dengan baik.

Insulin adalah hormon yang dapat membantu penyerapan glukosa yang ada dalam sel-sel tubuh untuk diproses menjadi energi dan menyimpan sebagian glukosa menjadi cadangan energi.

Faktor Resiko

Berikut adalah hal yang bisa membuat Anda beresiko tinggi terkena penyakit gula adalah:

  •          Riwayat penyakit keluarga
  •          Terkena infeksi virus tertentu
  •          Adanya kerusakan sel sistem kekebalan tubuh
  •          Kekurangan vitamin D
  •          Usia di atas 45 tahun
  •          Obesitas alias kegemukan
  •          Malas gerak
  •          Riwayat medis keluarga
  •          Prediabetes
  •          Memiliki riwayat penyakit PCOS
  •          Pernah mengalami diabetes gestasional pada kehamilan sebelumnya
  •          Mengidap diabetes sebelum masa hamil
  •          Obesitas sebelum kehamilan
  •          Hamil di usia lebih dari 30 tahun

Pencegahan Kencing Manis

Cara pencegahan penyakit kencing manis dapat dilakukan dengan cara menerapkan pola hidup sehat seperti berikut:

  •  Raih berat badan ideal

Obesitas merupakan salah satu faktor resiko utama dari diabetes tipe 2. Diet kalori dan rendah lemak sangat dianjurkan untuk anda sebagai cara terbaik mencegah diabetes.

  •  Perbanyak makan buah dan sayur

Dengan makan sayur dan buah-buahan segar setiap hari, Anda dapat mengurangi resiko terkena penyakit kencing manis.

  •  Kurangi konsumsi gula

Untuk menjaga kadar gula darah normal, kita harus membatasi konsumsi gula, tapi bukan berarti kita jadi antigula.Kita dapat menggantinya dengan pemanis rendah gula dan mengkontrol asupan kalori sehari-hari.

  •  Aktif berolahraga

Sempatkan berolahraga minimal 30 menit sehari 3-5 kali seminggu untuk memaksimalkan target berat badan yang ideal.

 

Komentar

Posting Komentar